Das nehmen Sie mit:

 

  • Erstellen eines persönlichen, alltagsdienlichen Antistress-Programms

  • Erlernen effektiver Entspannungstechniken

  • Vitalisierende Körperübungen, die das Energieniveau erhöhen und das Selbstvetrauen stärken

  • Achtsamkeitsschulung - Übungen zur Bewusstwerdung

  • Anleitung und Unterstützung zur bewussten Reflektion und Introspektion

  • Entwickeln kreativer, lösungsorientierter Denkweisen

  • Erlangen innerer Zentriertheit und geistiger Klarheit, um wieder konstruktiv und gegenwartsbezogen handel zu können

 

 

In den begleitenden interaktiven Vorträgen zum jeweiligen Schwerpunktthema 

erhalten Sie Einblicke in Ihre Stressmuster und die Wirkungsweise des Geistes. Sie werden angeleitet/eingeladen, Ihre Gedankenmuster zu hinterfragen und sich von ihnen in einem Prozess zunehmender Bewusstwerdung zu befreien.

 

Separat buchbar: Einführung und Anleitung zur Meditation und Einzelcoaching (bitte auf dem Anmeldeformular eintragen)

 

Seminarinhalte

 

Tagesablauf Self-Management Seminar

 

8.00 Uhr bis 8.30 Uhr Energieübungen und kurze Meditation

 

8:30 Uhr bis 9.30 Uhr Frühstück

 

10.00 Uhr bis 12.30 Uhr

Inspirierender Vortrag zum Thema des Retreats, Anleitung zur Introspektion und Bewusstwerdung/Bewusstseinsschulung

 

12.30 Uhr Mittagsbuffett

Freie Zeit 

 

16.15 Uhr Einführung in die Meditation (auf Wunsch)

 

17.00 Uhr bis 18.00 Uhr                      

Leichte Yoga- und Energieübungen, Atemtechniken  zur  Stressreduzierung, Erlernen und Einüben von Entspannungstechniken

 

18:00 Uhr Abendessen

 

20.00 Uhr – 21.30 Uhr

Fragen und Antworten zum Schwerpunktthema, Einüben der Atemtechniken mit abschließender Tiefenentspannung und Meditation

 

Beginn für Wochenend Retreats 

Freitag 18.00 Uhr mit dem Abendessen

Ankunft ab 14.00 Uhr 

 

Seminarende  am Sonntag nach dem Mittagsbuffet

Jutta Maget-Pillon             Coaching und Yoga

Transformations-Coaching   -   Seminare für mehr Lebensfreude   -   Yoga und Meditationskurse 

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